– 30 حرکت تخصصی شکم – 20 حرکت تخصصی ماهیچه های پشت و زیربغل – 40 حرکت تخصصی سرشانه – 20 حرکت تخصصی دست – 60 حرکت سینه – 30 حرکت تخصصی پا – 100 حرکت سینه و سرشانه – 40 حرکت بازو و ماهیچه های پشت – 60 حرکت ترکیبی برای تناسب اندام (فیتنس) – فاقد دسته جلو بازو