استفاده از آجیل و به طور ویژه آجیل چهار مغز در صورتیکه مصرف آن به اندزه باشد دارای فوائد بسیاری است و استفاده از آن در رژیم غذایی روزانه توصیه شده است. آجیل چهار مغز با توجه به میزان مناسب اسیدهای چرب ضروری، مواد معدنی و ویتامینهای مهم آن میان وعده بسیار مفیدی برای افراد است.