سرشار از ویتامین های گروه B, مفیـد بـرای بیماران دیـابتی, منبـع عالی از فیتـونویت ها, لوگیری از سرطان روده بزرگ, کاهش دهنده سردردهای میگرنی, کاهش دهنده کلسترول بد خون, افزایش دهنده سلامت استخوان ها, کاهش دهنده وزن و سرشار از فیبر, جلوگیری از خطر ابتلا به آسم کودکان