قوز بند پل دار ۰۰۴ پاک سمن

■ مناسب براى قوزهاى پشتى خفيف ., ■ پاسچر(وضعيت) ناصحيح., ■عضلات كتف ضعيف., ■ شانه خميده و افتاده., ■ جلوگيری از وضعيت قوز در زمان نشستن های نادرست و طولانی., ■جلوگيری از ايجاد خميدگی در زمان رشد و بلوغ دختران.

■ اولين قدم برای داشتن پاسچر(ظاهر) مناسب اين است كه، پشت خود را صاف نگه داريد، شانه را صاف كرده، چانه را به سمت بالا نگه داريد، سينه را بيرون بدهيد و شكم را داخل بدهيد. قدم بعدی برای بهبود وضعيت بدن، انجام برخی ورزش ها به صورت زير می باشد:, ■ در طول ايستادن شانه ها را به سمت عقب برده و برای مدتی در اين حالت باقی بمانيد، سپس انقباض را رها نماييد. اين تمرين را چندين بار در طول روز انجام دهيد., ■ به حالت دمربخوابيد و سعی كنيد سر و سينه خود را از روی زمين بلند كنيد., ■ بارفيكس و شنا ورزش های مفيدی می باشند., ■ شما می توانيد از قوز بند در وضعيت های نشسته يا ايستادن طولانی مدت، به عنوان يك يادآورنده حركتی استفاده نماييد. نيازی به پوشيدن قوز بند در طول خواب نيست.